|
eGorynych
|
Дата: Вторник, 16.09.2014, 13:33 | Сообщение # 1
|
местный
Сообщений: 839
Статус: Offline
|
21ºC – это некоего рода магическое число для велоспорта. При данной температуре многие тренеры еще позволяют своим велосипедистам ездить без утепления. А вот если на улице температура ниже 21ºC, такие легендарные тренеры, как Патрик Лефевр и Крис ВанГерт, запрещают своим подопечным выезжать из дому без теплых нарукавников и наколенников.
Как одеваться осенью
До тех пор, пока не известно, как зародились нормы температуры, мы можем только предполагать, что тренеры наблюдали за выступлениями спортсменов в разных погодных условиях и вычисляли, как создать лучшие условия. Общеизвестно, что мышцы работают лучше в теплой среде, однако есть некий нюанс – в сильную жару спортсменам не намного лучше, чем в холод.
Можно решить, что 21ºC – это лишь случайная цифра, однако Лефевр и ВанГент уверяют, что, помимо низких результатов тренировок, занятие велоспортом при малой температуре приводит к развитию тендинита и артрита. Причем данного мнения придерживаются и многие другие тренеры.
При температуре 15ºC, в зависимости от времени года и влажности, иногда можно отказаться от термоодежды, а бывает, что при такой же температуре никак не обойтись без перчаток с длинным пальцем и легкой куртки.
Основана ли эта магическая температура на науке или же это просто выдумка тренеров?
Магическая температура, версия 2.0
Австралийский велосипедист Скотт Сандерленд добился огромного успеха в Европейских гонках и выявил особенности холода с бельгийскими классиками. Не так давно, Скотт работал по другую сторону велоспорта в качестве спортивного директора CSC и Team Sky, однако, в бытность юного велосипедиста, ему приходилось обучаться правилам утепления на собственном опыте.
Сандерленд сказал: «Тогда тренеры выбрали число (читай: температуру) и придерживались него, и я думаю, что это было сделано с целью заставить спортсменов сжечь лишний жир на ногах. Но сейчас, благодаря диетам, они в этом не нуждаются.
С тех пор многое изменилось, и теперь особое значение уделяется не только тому, что едят велосипедисты, но и как они тренируются и какую одежду носят».
Став директором, Сандерленд, исходя из своего опыта, как велосипедист, давал советы своим гонщикам о том, как вести себя в самых непредвиденных, экстремальных условиях.
«Я сказал гонщикам, что магическая цифра температуры варьируется от 15 до 16ºC, в зависимости от времени года, объяснив, что им нужно пребывать в тепле, но не перебарщивать, чтобы продолжать тренироваться и быть готовыми ко всему».
Есть предположение, что магическое число температуры Лефевра и ВанГента вполне могло постепенно устареть. Кэти Слэттери, спортивный ученый Уэльского института (New South Wales Institute), дала свой комментарий на эту тему и подтвердила слова Сандерленда.
По словам Кэти, магическая температура – это 18ºC, и если на улице не больше 18ºC, то необходимо надеть рейтузы и куртку.
«Занимаясь велоспортом в холодную пору, вы подвергаетесь климатическим факторам, таким как ветер, а это, в свою очередь, ведет к сужению сосудов, что замедляет приток крови к мышцам – малоприятный результат, как ни крути».
Одежда осень велосипед
Кроме того, сужение сосудов перераспределяет объем крови, усиливая мощность удара и изменяя частоту сердечных сокращений, что ведет к увеличению сердечного выброса для поддержки выделения большего количества тепла в результате метаболизма. Проще говоря, тело начинает вырабатывает больше энергии для сохранения тепла.
Во время бега и физической нагрузки, мышцы работают лучше в тепле, но порой приходится чем-то жертвовать ради успеха. Тем не менее, было не мало случаев, когда спортсмены делали лучшие результаты при низких температурах. Благодаря исследованиям выяснилось, что средняя температура для марафона варьируется от 5 до 10º С. Но, по мнению Слэттери, данная температура не подходит для велоспорта, так как велосипедисты подвергаются атакам холодных ветров во время езды.
Слэттери считает, что не страшно один раз подвергнуться охлаждению, однако, если это происходит ежедневно во время тренировок, следует одеваться теплее, чтобы защитить как сосудистую систему, так и иммунитет. Это первая причина, почему в холодную пору мы часто видим велосипедистов без утепления.
Другая причина – они растираются специальными согревающими маслами. Масла помогают бороться с холодом, создавая защитный барьер, а простая одежда, в отличие от утепленной, не так сильно промокает в случае дождя. Но есть и темная сторона этих методов. Сандерленд и Слэттери схожи во мнениях о том, что пока масла создают ощущения тепла и расширяют сосуды, теплая кровь, протекая близ кожи, остывает прежде, чем пройдет свой путь обратно к сердцу. В связи с этим, несмотря на ощущение тепла, в итоге температура тела понижается.
В то время как понижение температуры вызывает беспокойство, Слэттери уверяет, что холод слабо влияет на связки и сухожилия и никак не связан с развитием тендинита и артрита.
Спортивный мануальный терапевт из оздоровительного центра «Плод жизни» доктор Джош Мерфи согласился с Слэттери, сказав: «Исходя из всех моих исследований, то, что холод может делать сухожилия мягкими или жесткими – всеобщее заблуждение. Это, скорее всего, шутка, не имеющая места в науке».
Практиканты всегда говорят: «Сегодня так холодно, что у меня все суставы ломит», однако научное суждение с этим расходится.
Увеличение продуктивности
Основываясь на исследованиях, можно сделать вывод о том, что полученная прибавка к продуктивности может стать стимулом для тренировки и участия в гонках в теплой одежде.
Как говорит Слэттери: «Множество исследований привели к выводу о том, что тренировки в тепле позволяют получить больше преимуществ, нежели сверхнагрузки. В двух словах, тепло способствует кровообращению и повышает производительность. И тренеры даже не осознают, что, говоря спортсменам носить термоодежду, помогают их развитию».
Не смотря на все вышесказанное, Слэттери и Сандерленд подчеркивают, что главное для велосипедиста – комфорт.
Велосипедист осенью
По мнению Сандерланда, очень важно правильно подобрать одежду для любой температуры и не забывать, что при езде тело выделяет тепло, а потому в самом начале езды было бы неплохо чувствовать небольшую прохладу.
Так что мы можем из всего этого извлечь? Стоит ли все время носить термоодежду? Нет однозначного ответа. Можно носить термоодежду для получения определенных преимуществ, но главное все же – комфортная езда, ведь когда вам жарко, это также влечет негативные последствия. Процесс выбора правильного сочетания одежды для разных температурных режимов может быть долгим и нудным, но в конце концов вы найдете то, что вам нужно, и получите свои дивиденды.
А какова ваша позиция? Вы соблюдаете правило магической температуры 21ºC или же предпочитаете ездить на велосипеде с холодком?
нас невозможно сбить с пути, нам пофигу куда идти
|
 
|
|
|
